[...] ze ja sama nie lubię stosować zamkniętej gardy ani w niej zbyt długo przebywać. Walczyłam już z paroma zawodniczkami i mimo czasem pojawiających się problemów zawsze umiałam zrobić obejście a potem wykożystać swoje dość silne ramiona i ręce, jednak w tym przypadku nie potrafię się wydostać.:-) Popytałam trochę i się dowidziałam ze ona potrafi [...]
[...] dniu 2014-05-23 11:49:54 Jak najbardziej możesz je dodać do napoju z dodatkiem cukrów i elektrolitów. Mógłbyś mi jeszcze doradzić jakie węgle najlepiej spożyć? Myśle żeby zrobić tak, że od razu po wadze wypić właśnie te BCAA z izotonikiem + carbo/kisiel/żelki haribo ( nie wiem co wybrać%-) Następnie co pół godz 100g ryżu z kurczakiem z dużą [...]
[...] dniu 2014-05-23 11:49:54 Jak najbardziej możesz je dodać do napoju z dodatkiem cukrów i elektrolitów. Mógłbyś mi jeszcze doradzić jakie węgle najlepiej spożyć? Myśle żeby zrobić tak, że od razu po wadze wypić właśnie te BCAA z izotonikiem + carbo/kisiel/żelki haribo ( nie wiem co wybrać%-) Następnie co pół godz 100g ryżu z kurczakiem z dużą [...]
[...] i się nie schylę. Już kilka razy przeciążyłem kontuzjowany mięsień i kontuzja powróciła na tyle, że miałem znowu problem nawet z normalnym chodzeniem. Nie chcę tego zrobić ponownie, bo to oznacza kolejny krok wstecz. W tym cały problem, że kontuzjowany mięsień nie daje za bardzo żadnych znaków ostrzegawczych w postaci bólu, jeżeli zrobię [...]
W zasadzie opisałeś wszystko to, co warto zrobić w sytuacji problemów z erekcją, brakiem libido, czy też innymi tego typu zaburzeniami. Nie masz specjalnie dużo stresów, jesteś aktywny fizycznie, odżywiasz się zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, nie masz wysokiego, jak i bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, czy też nie stosujesz [...]
wkvrwiają mnie ludzie z pracy pyerdolą non stop zamiast zamknąć jadaczke i zrobic co maja zrobić a oni wciąż jakieś problemy znaczy ten .. "problemy" poza tym mam zakwasy dwugłowych i głowy czworogłowego do tego stopnia że wciąż boli jak dotykam grr
....kto sie obraza - tylko wku*wia mnie takie cos jak ktos pojawi sie raz na test i tylko skrytykuje - to jest najlepsze - powodów do ovrazania miałem duzo - jak juz pisałem(i nie tylko ja) suple to nie kox - nie da sie zrobic 6kg i to samego mięska - kiedy to zrozumiecie!!!!!!!! ....dla mnie kazde 3-4kg jest bardzo dobrym wynikiem - taki tryb [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
[...] już twój wybór zwiększanie obciążenia na treningach polecam w ten sposób że jeśli z jakimś obciążeniem dojdziesz do 3-5 serii po 5 powtórzeń to zwiększaż je o tyle abys mógł zrobić w tych 3-5 serii 3 powtórzenia w każdym i na kolejcych treningach starasz sie o 4 powtórzeniach w każdej serii itd. może to nie rewolucja ale działa i masz takie fajne [...]
[...] być z treningu na trening coraz lepszy kosztem wszystkich i wszystkiego, oznacza to, że ciężary przysłoniły Ci cały otaczający świat. Może jesteś przetrenowany i należałoby zrobić sobie maleńką przerwę ? A może powinieneś znaleźć ciekawe zajęcie dla swojego umysłu, a nie tylko dla swoich mięśni ? Nie wiem czy lubisz czytać książki czy wolisz [...]
[...] ramion na wyciągu: 12 x IX sztabka 12 x X 10 x XI DROP: 12 x VII / 12 x V 7. Brzuch ------------------------------------------------------------- Zmuszony byłem klatkę zrobić inaczej niż z założenia. Trochę czuję prawy bark przy dipsach, ale jakoś poszło. To przez wadę postawy. Bramka to pompka i wznosy podchwytem dla sprawdzenia. Tak czy [...]
co do tego cyklu chce to zrobić w ten sposób boldek 1-2 150mg 3-4 200mg 5-6 300mg 7-8 200mg 9-10 150mg /e7d susta 1-8 250 mg/e7d stanol 8-12 30-40 mg/ed i tak mam pytanie jak rozplanować odblok mam 12 tabsów clomidu i paczke tamoxifenu z clomidem to w sumie wiem mniejwięcej jak to zrobic ale moglibyście doradzić jak oszamać ten tamoxifen wstraczy [...]
Hej dziewczyny!!!!!!! prosze doradzcie mi cos!!!! Jakos nie czuje, zebym tracila tluszczyk. Biceps wydaje sie troche wiekszy ale przy rozluznionych miesniach moje ramie nie wyglada zbyt atrakcyjnie a przeciez pracuje nad ladnym jego ksztaltem :-( Chyba poszukam sobie jakiego splita i tym sposobem sprobuje cos z tym zrobic. Czy, ktoras z Was ma [...]
a co z odstepem 8 godzin?zalozmy ze trenuje rano,biore pol h przed treningiem po sniadaniu,czy lepiej przed sniadaniem?pozniej bezposrednio po treningu,tj to raptem okolo 2,5 h odstepu,mowisz zeby nie brac hmb,chce zrobic rzezbe poniewaz waze 93kg przy wzroscie 180,wczesniej bralem bialko,i przytylem na nim 15,5 kg,chcialbym teraz to wyrzezbic czy [...]
PODSUMOWANIE bedzie jeszcze w tym tygodniu obiecuje! Chcialam zrobic sobie jeszcze raz zdjecia, po @. Tak wiec czekam. Mysle, ze jutro lub pojutrze dalabym rade cos cyknac. Wczoraj np czulam sie rewelacyjne, brzuch totalnie paski. zero opuchniecia. W koncu komgam ubrac obcisla kieckie i widziec swoja talie. Zawsze mam fobie odnosnie wystajacego [...]
Pomiary 28.04/21.05/06.06 biust 88cm /91cm/ 88cm pod biustem 72-73cm /72cm/72cm talia 67cm /67cm /67cm pepek 73cm /72cm-74cm/72cm dupa 93cm /93cm/93cm uda 53-54cm /53cm/53cm lydka 33cm/ 33cm/ 33cm zmiany w wymiarach na przestrzeni koniec kwietnia- poczatek czerwca sa kosemtyczne lub zadne. wyglada jakby nieco spadlo z pepka. wydaje mi sie ze [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbccc3956cb4c26b46f33b2612568ff.png Rzezba dzien 5 DT Klata + ABA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81913d6da30427ab2dbaa9e8c86d279.png cwiczenia ze sztangielkami, ciezar podany na 1 hantle 1.wyciskanie, czulam ze moglabym sprobowac 30 kg , wiec jedna seria wiecej, 12 poszlo ale juz ostanie 2 to sila woli bardziej :P 2.troche [...]
@Cokta - ten kumpel, z ktorym cwicze czesto tak na mnie mowi i myslalem, ze gdzies mu sie wymsknelo :D. BTW jeszcze dzis chyba bede lysy bo do ojca jade sie obciac :D @Hubert81 - wiem, ze jeszcze sporo do poprawy w siadach, ale samo to, ze w koncu ulozylem odpowiednio sztange na plecach wiele mi dalo. Z treningu na trening powinno byc coraz [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
